Blog
Sorry, but nothing was found. Please try a search with different keywords.
Chiang Mai, Thailand · เชียงใหม่
Yoga · Sound · Recovery · Nature — ฝึกกาย · ปล่อยใจ · ดูแลตัวเอง
Movement, sound and recovery — rooted in Chiang Mai.
Ashtanga & Rocket Yoga, sound practices, restorative movement
and temperature-based recovery, designed to work together.
ศูนย์สุขภาพ รักษ์ที่สุด · ใจกลางเชียงใหม่
"Refine. Recover. Reset." พัฒนา · ฟื้นฟู · รีเซ็ต
Our Philosophy · แนวทางของเรา
สองการฝึก · หนึ่งเส้นทาง
Foundation · รากแก้ว
โครงสร้าง · วินัย · ความแข็งแกร่ง
Ashtanga gives your body a language. Sun Salutations A & B, standing poses, finishing sequence — a system that builds genuine strength, steady breath, and a mind that stays present.
Ashtanga ให้โครงสร้างที่แท้จริง สร้างทักษะที่ยืนยาว ไม่ใช่แค่ความยืดหยุ่น แต่คือความแข็งแกร่งจากข้างใน
Playground · สนามเด็กเล่น
อิสระ · ความสนุก · การสำรวจ
Rocket Yoga is Ashtanga's playful sibling — explore arm balances, inversions, and backbends without waiting for permission. It says: "You are ready. Go."
Rocket คือพื้นที่ที่คุณได้ทดลอง ได้ล้มแล้วลุก ค้นพบว่าร่างกายทำอะไรได้บ้าง โดยไม่มีการตัดสิน
"Ashtanga builds the foundation. Rocket sets it free."
Ashtanga สร้างรากให้แข็งแกร่ง · Rocket ปล่อยให้มันบิน
Classes & Offerings · คลาสและบริการ
ทุกสิ่งที่การฝึกของคุณต้องการ
Movement · การเคลื่อนไหว
Modified Primary Series · ปฐมซีรีส์แบบปรับท่า
A traditional Vinyasa practice made accessible — warmly welcoming beginners, travelers, and anyone seeking a complete Ashtanga experience in a supportive setting.
In this class we explore the sequence with thoughtful modifications offered along the way, so the practice can meet you where you are today. Whether this is your first mat or your hundredth, you will be guided to connect breath with movement.
What you gain: a strong foundation for a deeper practice, real strength that lasts, steadier focus, and a calmer mind under pressure.
การฝึกวินยาสะแบบดั้งเดิมที่เข้าถึงได้จริง — ต้อนรับผู้เริ่มต้น นักเดินทาง และทุกคนที่ต้องการสัมผัสประสบการณ์ Ashtanga อย่างครบถ้วนในบรรยากาศที่ปลอดภัย
ในคลาสนี้เราจะฝึกตามลำดับท่า พร้อมท่าปรับที่ออกแบบมาอย่างตั้งใจตลอดทาง เพื่อให้การฝึกเหมาะกับร่างกายคุณในวันนี้ ไม่ว่าจะเป็นครั้งแรกหรือครั้งที่ร้อย คุณจะได้รับการนำทางให้เชื่อมลมหายใจเข้ากับการเคลื่อนไหว
สิ่งที่คุณจะได้: รากฐานที่มั่นคงสำหรับการฝึกที่ลึกขึ้น ความแข็งแรงที่แท้จริง สมาธิที่ตั้งมั่น และจิตใจที่นิ่งได้แม้อยู่ในแรงกดดัน
Movement · การเคลื่อนไหว
ร็อกเก็ตโยคะ · สนามเด็กเล่นของร่างกาย
A dynamic series that builds strength, opens the body, and leaves you feeling capable.
No prior Ashtanga experience needed. You can start Rocket from day one. The sequence explores arm balances, inversions, and backbends, and every pose comes with a modification — so the practice meets you where you are, not where you think you should be.
What you gain: the confidence to attempt what once felt impossible, real upper-body and core strength, and a practice that stays enjoyable.
ซีรีส์ที่สร้างพลัง เปิดร่างกาย และทำให้รู้สึกว่าตัวเองทำได้มากกว่าที่คิด
ไม่จำเป็นต้องเคยฝึก Ashtanga มาก่อน เริ่ม Rocket ได้ตั้งแต่วันแรกเลย ซีรีส์นี้จะพาไปสำรวจท่าทรงตัวด้วยแขน ท่ากลับหัว และท่าแอ่นหลัง ทุกท่ามีท่าปรับให้ — การฝึกจะเหมาะกับร่างกายคุณในวันนี้ ไม่ใช่ร่างกายที่คุณคิดว่าควรจะเป็น
สิ่งที่คุณจะได้: ความมั่นใจที่จะลองในสิ่งที่เคยคิดว่าทำไม่ได้ ความแข็งแรงของช่วงบนและแกนกลางลำตัว และการฝึกที่ยังคงสนุกอยู่เสมอ
Restore · ฟื้นฟู
โยคะฟื้นฟู · พักลึกถึงระบบประสาท
A fully supported practice using bolsters, blankets, and blocks to hold the body in deep rest — no effort, no flexibility required. Each pose is held long enough for the nervous system to genuinely let go.
Suitable for all levels, including complete beginners and those recovering from stress, fatigue, or injury. Props provided.
What you gain: a depth of rest that sleep alone cannot reach, release from tension held for years, better sleep, and a nervous system that finally stands down.
การฝึกที่มีอุปกรณ์รองรับเต็มที่ ใช้หมอนบอลสเตอร์ ผ้าห่ม และบล็อก เพื่อประคองร่างกายให้ได้พักลึก — ไม่ต้องออกแรง ไม่ต้องยืดหยุ่น แต่ละท่าค้างไว้นานพอที่ระบบประสาทจะปล่อยวางได้จริง
เหมาะกับทุกระดับ รวมถึงผู้เริ่มต้นและผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากความเครียด ความเหนื่อยล้า หรืออาการบาดเจ็บ มีอุปกรณ์ให้พร้อม
สิ่งที่คุณจะได้: การพักผ่อนที่ลึกกว่าการนอนหลับ การคลายความตึงที่สะสมมานานหลายปี นอนหลับดีขึ้น และระบบประสาทที่ได้ปล่อยวางจริงๆ
Daily · กิจวัตร
กิจวัตรดูแลตัวเอง · ขยับอย่างฉลาด
A thoughtfully designed sequence that invites every part of the body to move and work together as one — rooted in anatomy, biomechanics, and physiology.
Two sequences in one practice. The first activates the muscles and awakens how the body works. The second focuses on movement that does not over-stimulate the nervous system. Both emphasize the same principle — effort that is measured, never excessive. Enough to work. Never enough to strain.
What you gain: a body gently realigned, deeper body awareness, balance restored to the nervous system, and practical tools you can use at home every day.
ลำดับท่าที่ออกแบบมาอย่างพิถีพิถัน เชิญชวนให้ทุกส่วนของร่างกายได้เคลื่อนไหวและทำงานร่วมกันเป็นหนึ่งเดียว — วางอยู่บนหลักกายวิภาค ชีวกลศาสตร์ และสรีรวิทยา
สองซีเควนซ์ในหนึ่งคลาส ซีเควนซ์แรกกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ ปลุกให้ร่างกายรู้ตัวว่าทำงานอย่างไร ซีเควนซ์ที่สองเน้นการเคลื่อนไหวที่ไม่ไปกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป ทั้งสองเน้นหลักการเดียวกัน — ออกแรงอย่างพอดี พอที่จะได้ผล แต่ไม่มากจนฝืน
สิ่งที่คุณจะได้: ร่างกายที่ถูกจัดเรียงใหม่อย่างนุ่มนวล การรับรู้ร่างกายที่ลึกขึ้น ความสมดุลที่กลับคืนสู่ระบบประสาท และเครื่องมือที่ใช้ได้เองทุกวันที่บ้าน
Signature · เอกลักษณ์ของ Ruktisud
การฟ้อนรำบำบัด · เสียง · จิตใจ
Ancient Northern Thai movement — once practiced by warriors before battle, refined over generations into a healing art. The dance moves energy through the body; the sound bath then dissolves it into stillness.
What you gain: a release you cannot reach through stretching alone, emotional lightness, and a rare connection to Lanna heritage.
การเคลื่อนไหวโบราณของภาคเหนือ — เดิมเป็นการฟ้อนของนักรบก่อนออกศึก พัฒนามาเป็นศาสตร์การบำบัด การฟ้อนเคลื่อนพลังงานผ่านร่างกาย แล้วเสียงจะพาให้สลายไปสู่ความนิ่ง
สิ่งที่คุณจะได้: การปลดปล่อยที่การยืดเหยียดอย่างเดียวไปไม่ถึง ความเบาสบายในใจ และการเชื่อมโยงกับรากวัฒนธรรมล้านนา
Sound · เสียง
ซาวด์บาธ · นอนลง แล้วให้เสียงทำงาน
You lie down. You do nothing. Layers of live sound invite the mind toward deep rest — the quiet space between waking and sleep.
What you gain: a chance to release stress without effort, deep relaxation, and the kind of stillness that is hard to find on your own. Individual experiences vary.
คุณแค่นอนลง ไม่ต้องทำอะไรเลย เสียงสดหลายชั้นจะค่อยๆ พาจิตใจเข้าสู่การพักลึก — พื้นที่เงียบสงบระหว่างตื่นกับหลับ
สิ่งที่คุณจะได้: โอกาสได้คลายความเครียดโดยไม่ต้องพยายาม การผ่อนคลายอย่างลึก และความนิ่งที่หาเองได้ยาก ประสบการณ์แตกต่างกันในแต่ละคน
Body Reset · รีเซ็ตร่างกาย
ความร้อนและความเย็น — สองขั้วที่เสริมกัน
Cold Exposure · ความเย็น
อาบน้ำแข็ง · ปลุกพลังงานจากภายใน
Designed to support recovery, focus, and mental resilience. Individual experiences vary. ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนการฟื้นตัว สมาธิ และความแข็งแกร่งของจิตใจ ผลลัพธ์แตกต่างกันในแต่ละคน
Heat Therapy · ความร้อน
ห้องสตีม · ปล่อยสิ่งที่ไม่จำเป็น
Warmth that may help muscles soften and the body prepare for deeper rest. ความอบอุ่นที่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และเตรียมร่างกายสู่การพักที่ลึกขึ้น
Contrast Protocol · Steam → Ice → Rest
The contrast creates a vascular pump that accelerates recovery and shifts the nervous system into deep restoration. Available standalone or post-yoga. · สลับอุณหภูมิเพื่อการฟื้นฟูที่เร็วและลึกที่สุด
Book · จอง
เลือกสิ่งที่คุณต้องการ · ใช้เวลาไม่ถึง 1 นาที
What brings you here?วันนี้มาหาอะไร?
Which practice calls you?อยากฝึกอะไร?
How long do you have?มีเวลาเท่าไหร่?
Pricing shared on confirmation · แจ้งราคาตอนยืนยันการจอง
Choose your passเลือกแพ็กเกจ
Passes are shareable with family · แพ็กเกจแชร์กับคนในครอบครัวได้
Tell us about your eventเล่าให้เราฟังหน่อย
Workshop & Training Space
Available Mondays and Wednesdays. Natural light, wooden floor, sound system, props and mats included. We will reply within 24 hours with availability and rates.
เปิดให้เช่าวันจันทร์และวันพุธ ห้องแสงธรรมชาติ พื้นไม้ ระบบเสียง พร้อมอุปกรณ์และเสื่อโยคะ เราจะตอบกลับภายใน 24 ชั่วโมง พร้อมแจ้งคิวว่างและราคา
When would you like to come?อยากมาวันไหน เวลาไหน?
Open Thu–Sun · เปิดพฤหัสบดี–อาทิตย์
Tell us about youข้อมูลของคุณ
Optional. If you share health or injury information, we use it only so your teacher can keep you safe.
ไม่บังคับ หากคุณแจ้งข้อมูลสุขภาพหรืออาการบาดเจ็บ เราใช้เพื่อให้ครูดูแลความปลอดภัยของคุณเท่านั้น
Almost thereเกือบเสร็จแล้ว
Payment · การชำระเงิน
We will confirm your booking and send payment details via LINE.
เราจะยืนยันการจองและส่งรายละเอียดการชำระเงินให้ทาง LINE
แล้วพบกันบนเสื่อนะคะ
We will confirm via LINE within 2–4 hours.
เราจะยืนยันทาง LINE ภายใน 2–4 ชั่วโมง
ส่งคำขอเรียบร้อยแล้ว
We will email you within 24 hours with availability and rates.
เราจะส่งอีเมลกลับภายใน 24 ชั่วโมง พร้อมแจ้งคิวว่างและราคา
Packages & Pricing · แพ็กเกจและราคา
เลือกแพ็กเกจที่เหมาะกับคุณ
จ่ายรายคลาส
1 class
แพ็กเกจ 5 ครั้ง
5 classes · 60 days
แพ็กเกจ 10 ครั้ง
10 classes · 90 days
Day Experiences · แพ็กเกจรายวัน
ให้เวลากับตัวเองทั้งวัน
Half Day · ครึ่งวัน
รีเซ็ตครึ่งวัน
Announced soon
ราคาประกาศเร็วๆ นี้
Approx. 4 hours · ประมาณ 4 ชั่วโมง
Full Day · เต็มวัน
การเดินทางเต็มวัน
Announced soon
ราคาประกาศเร็วๆ นี้
Approx. 7 hours · ประมาณ 7 ชั่วโมง
For teachers & organisers · สำหรับครูและผู้จัดงาน
เช่าพื้นที่จัดเวิร์กช็อป
Our Workshop & Training space is available on Mondays and Wednesdays. Natural light, wooden floor, sound system, props and mats included.
พื้นที่ Workshop & Training เปิดให้เช่าวันจันทร์และวันพุธ ห้องแสงธรรมชาติ พื้นไม้ ระบบเสียง พร้อมอุปกรณ์และเสื่อโยคะครบ
Send an enquiry · ส่งคำขอ →* ราคาจะประกาศก่อนเปิดทำการ ธันวาคม 2569 · Prices announced before December 2026 opening
Common Questions · คำถามที่พบบ่อย
No. Every class offers modifications, and both Ashtanga and Rocket welcome complete beginners. You do not need to be flexible, strong, or experienced — you only need to show up.
ไม่ต้องเลย ทุกคลาสมีท่าปรับให้ ทั้ง Ashtanga และ Rocket ต้อนรับผู้เริ่มต้น ไม่ต้องยืดหยุ่น ไม่ต้องแข็งแรง ไม่ต้องมีประสบการณ์ — แค่มาก็พอ
Yes, booking ahead is recommended — classes are small by design, so everyone gets attention. Book through the form on this page or message us on LINE.
แนะนำให้จองล่วงหน้า เพราะเราตั้งใจให้คลาสมีขนาดเล็ก ทุกคนจะได้รับการดูแลทั่วถึง จองผ่านฟอร์มในหน้านี้ หรือทัก LINE มาได้เลย
Just comfortable clothes you can move in. Mats and props are provided. Water stays outside the practice room, so drink well before class. For Ice Bath, bring a swimsuit and a towel.
แค่ชุดสบายๆ ที่ขยับตัวได้ เรามีเสื่อและอุปกรณ์ให้ครบ ขวดน้ำวางไว้นอกห้องฝึก แนะนำดื่มน้ำให้พอก่อนคลาส สำหรับ Ice Bath เตรียมชุดว่ายน้ำและผ้าเช็ดตัวมาด้วย
Both. Classes are guided bilingually, so Thai and international students practice comfortably together.
ทั้งสองภาษา คลาสสอนแบบสองภาษา นักเรียนไทยและต่างชาติฝึกร่วมกันได้อย่างสบายใจ
Not for everyone. If you have a heart condition, high blood pressure, are pregnant, or have certain health conditions, please consult your doctor first. A staff member is always present, and full safety guidelines are in our Studio Guide.
ไม่ใช่ทุกคน หากมีโรคหัวใจ ความดันสูง กำลังตั้งครรภ์ หรือมีภาวะสุขภาพบางอย่าง กรุณาปรึกษาแพทย์ก่อน เรามีเจ้าหน้าที่ดูแลทุกครั้ง และแนวทางความปลอดภัยฉบับเต็มอยู่ใน Studio Guide
Soft opening December 2026, Thursday to Sunday, 10:00–19:00. Follow our Instagram @ruktisud or LINE for opening dates and founding-member offers.
Soft opening ธันวาคม 2569 เปิดพฤหัสบดีถึงอาทิตย์ 10:00–19:00 น. ติดตาม Instagram @ruktisud หรือ LINE เพื่อรับข่าววันเปิดและสิทธิพิเศษสำหรับสมาชิกรุ่นแรก
Find Us · หาเรา
Address
Ruktisud Wellness & Training Center
ศูนย์สุขภาพ รักษ์ที่สุด · ใกล้ท่าแพ เชียงใหม่
Hours
Thu–Sun: 10:00–19:00
พฤหัสบดี–อาทิตย์: 10:00–19:00 น.
Contact
LINE: @ruktisud · IG: @ruktisud
Soft Opening
December 2026
ธันวาคม 2569 · High season Chiang Mai
Sorry, but nothing was found. Please try a search with different keywords.